尿もれＱ＆Ａ

2019-11-29 2019-12-12

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SACHI

沖縄での尿もれ、尿失禁で困っている方のお役に立ちたいと思い活動している

小禄にあるジーハンズのＳＡＣＨＩです。

尿もれについてのＱ＆Ａのまとめです。

１．おしっこの正常とは
２．尿漏れの原因は
３．男性の尿もれ
４．尿もれ体操
５．骨盤底筋体操

６．まとめ

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1おしっこの正常とは？

おしっこの普通ってなんですか？

成人の場合
１回の排尿量は200～400ml　だいたいコップ1～2杯程度です。
1回あたりの排尿時間20～30秒
1日の排尿量　1000～1500ml
1日の排尿回数　5－7回
排尿間隔　　　3－5時間に1回（覚醒時）

大切なのは
・尿意を感じても排尿してより場所を見つけるまでは漏れることなく我慢ができる
・たまっている部分を最後までだしきることができる
ということです。

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２尿もれの原因は

尿もれの原因はどんなものがあるの？

SACHI

腹圧性尿失禁の場合は加齢・出産により
骨盤底筋が弱くなったり痛んだりすることで尿道をうまく締められなくなり尿漏れを起こします。

頻尿・尿意切迫感・切迫性尿失禁などの症状を伴う過活動膀胱の場合は
前立腺肥大、加齢、骨盤底筋が弱くなることで尿も漏れを引き起こします。

３男性の尿もれ

尿もれって女性が多いでしょ？
男性は少ないんじゃない？

SACHI

そんなことないんですよ。
男性でも悩んでいる方はたくさんいらっしゃいます。
尿もれを伴う症状がある過活動膀胱の割合は
実は40代までは女性が多いのですが50代から男性の割合が多いとされています。
男性用の尿もれパット・尿もれパンツも売れ行きがよいと言われていますね。
また前立腺の手術などをされた後にも多いと言われています。

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４尿漏れ対策

尿漏れ対策でおすすめありますか？

SACHI

骨盤底筋体操で骨盤底筋が働くようにアプローチをしていくことは大事なことなんですが
簡単なことでできることと言えば普段の生活をもう一度見つめなおすことです。
例えは水分摂取の量の調整やカフェインをとりすぎていないか、アルコールを摂取していないかなどです。
尿もれしている方の多くは
「日中のコーヒーがやめられなくて」
「毎日アルコールは摂取しています」
なんて方がいらっしゃいます。
アルコール、カフェインを含む飲み物は利尿作用がありますから注意が必要ですね