低気圧頭痛に効果的な予防ストレッチ４選

天気が良くない日の「頭痛」。

ひんやりした日の「頭痛」。

頭痛って何をするにも気持ちを沈ませてしまいますよね。

何とかしたいって思う方は多いと思います。

この記事では、頭痛の予防として有効な首肩のストレッチと、耳ストレッチをご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

頭痛でお困りの方は心当たりがあるはずです。

特に気圧に反応して頭痛が出るタイプの方は、

雨の日の数日前から、気圧の変化で体調不良になることもあります。

もうすでに頭痛でお困りの方もいらっしゃると思います。

天気が悪い低気圧の日は、

体内の身体内圧が上がるため、

内側から押す圧が大きくなってしまい、

頭痛など不快症状を引き起こしていると言われています。

それを防ぐためにできることはやっておきたいですよね？

今回は自分で簡単にできる予防ストレッチをご紹介します。

ストレッチはあくまで予防なので、

ひどく痛む方は専門的な施術が必要な方もいます。

頭痛が軽い方や、予防として行うのは非常に効果的です。

まずは耳ストレッチから。

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さらに、次の「頭痛予防ストレッチ①〜③」をぜひお試しください。

頭痛予防ストレッチ①は、

斜角筋・頭板状筋・僧帽筋などをストレッチしています。

頭痛予防ストレッチ②は、

後頭下筋・脊柱起立筋・頭板状筋などをストレッチしています。

頭痛予防ストレッチ③、

肋間筋・前鋸筋などをストレッチしています。

このように、ご自身でもお気軽にできるセルフエクササイズです。

低気圧対策としてぜひ「頭痛予防ストレッチ」も取り入れてください。

すでに痛くなっている方は、

こめかみの部位の「側頭筋」や、ほっぺたの噛む筋肉「咬筋」などを緩めるといいと思います。

ご質問やご意見は公式LINEから受け付けております。

皆さまの頭痛が解決につながることを祈っております。