天気が良くない日の「頭痛」。
ひんやりした日の「頭痛」。
頭痛って何をするにも気持ちを沈ませてしまいますよね。
何とかしたいって思う方は多いと思います。
この記事では、頭痛の予防として有効な首肩のストレッチと、耳ストレッチをご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。
頭痛でお困りの方は心当たりがあるはずです。
特に気圧に反応して頭痛が出るタイプの方は、
雨の日の数日前から、気圧の変化で体調不良になることもあります。
もうすでに頭痛でお困りの方もいらっしゃると思います。
天気が悪い低気圧の日は、
体内の身体内圧が上がるため、
内側から押す圧が大きくなってしまい、
頭痛など不快症状を引き起こしていると言われています。
それを防ぐためにできることはやっておきたいですよね？
今回は自分で簡単にできる予防ストレッチをご紹介します。
ストレッチはあくまで予防なので、
ひどく痛む方は専門的な施術が必要な方もいます。
頭痛が軽い方や、予防として行うのは非常に効果的です。
まずは耳ストレッチから。
さらに、次の「頭痛予防ストレッチ①〜③」をぜひお試しください。
頭痛予防ストレッチ①は、
斜角筋・頭板状筋・僧帽筋などをストレッチしています。
頭痛予防ストレッチ②は、
後頭下筋・脊柱起立筋・頭板状筋などをストレッチしています。
頭痛予防ストレッチ③、
肋間筋・前鋸筋などをストレッチしています。
このように、ご自身でもお気軽にできるセルフエクササイズです。
低気圧対策としてぜひ「頭痛予防ストレッチ」も取り入れてください。
すでに痛くなっている方は、
こめかみの部位の「側頭筋」や、ほっぺたの噛む筋肉「咬筋」などを緩めるといいと思います。
ご質問やご意見は公式LINEから受け付けております。
皆さまの頭痛が解決につながることを祈っております。
