デスクワークのお仕事で腰痛に困っている人は本当に多くいます。
なかなか良くならなくて困っている方も少なくありません。
長引く腰の痛みは、筋膜 の影響が強いことは、もう常識となってきています。
腰痛の中でも今回は、
オフィスワーカー、
事務のお仕事の方、
運転するお仕事の方、
には必見のセルフケアのポイントをご紹介していきます。
これらのみなさんに共通することは、
「長く座っている」お仕事をしていることです。
どうしても座るという姿勢は、座っている椅子の座面と、それを支える骨盤・背骨の姿勢によって、大きく負担がかかってしまいます。
それをお仕事をしている何時間もの間、ずっと同じ状態を強いられるわけですので、腰を痛めるのも無理はありません。
でも、仕事だからやらないといけない。
痛くても座り続けないといけない。
そのあとキツイのはわかっていても…
このように困ってジーハンズへご来店する方が多くいらっしゃいます。
マッサージに行って腰を揉んでも気持ちいいけどまた痛い。
土日の休日は落ち着くけど、
平日の特に木曜金曜はしんどい…。
ですが、その負担を取り除くコツさえ知っていれば、その痛みで苦しまなくてすみます。
ジーハンズの目指す、
「痛みで困らない人生を創る」。
が実現していきます。
さて、肝心のコツですが、
座っている姿勢には、いくつか自分の骨と座面とで圧迫が強くなる部位があります。
坐骨が座面に当たる部位。
骨盤が背もたれにもたれている部位。
もちろん骨盤を起こして、背もたれに持たれないように座る必要があるのは確かですが、既に痛みがある人への対策は誰も教えてくれません。
それに、ずっと負担が少ない姿勢をキープし続ける方が負担でもあります。
そんな方の多くに当てはまる、セルフケアのポイントがコチラ!
(画像:クリニカルマッサージより 改変引用)
坐骨の外側周囲にシコリのような痛みを伴うコリがあるはずです。
よく坐骨神経痛の時にテニスボールで緩めるように教えられる梨状筋とはまた少し違いますよ!
坐骨の外側をよく探してみてください。
そこをテニスボールでもいいですし、
座りながら拳でグリグリもOKです!
これで病院いらずになることが1人でも増えると嬉しいです。
それでもどうにも上手く解消しない場合は、専門家にご相談してくださいね。
あなたの腰もきっと原因があります。
「痛みで困らない人生を創っていきましょう」
ジーハンズ HIGA