”動かないこと”が原因？「腰の不調のメカニズム」

デスクワークが腰痛や肩こりに繋がるワケ

頑張りすぎて、体が悲鳴をあげていませんか？

動きすぎて、体のあちこちに疲れが溜まっていませんか？

でも、実は「動かないこと」も、体に大きな負担をかけているって知っていましたか？

なぜ、長時間座る事務職の方に腰痛が多いのでしょう。

なぜ、長距離運転をする方の腰はいつも重だるくなるのでしょう。

肩こりも同じです。

肩や首の痛み、日常の疲れとして片付けていませんか？

実は、体はこういう仕組みで硬くなってしまうんです。

筋肉が硬くなる原因は、大きく分けて３つあります。

1. 動きすぎた場合（オーバーワーク）

2. 傷つけた場合（骨折や肉離れなどの外傷）

3. 同じ姿勢で動かなかった場合（不動）

どの場合も、筋肉の中の柔軟性を保つ成分が変性し、硬くなってしまうのです。

①と②は、しっかり休んだり、痛みのない範囲で体を動かすことで改善することが多いです。

しかし、③の「動かない」場合は違います。

長時間のデスクワークや運転など、生活や仕事の環境そのものが原因になっていることもあり、状況を変えるのは簡単ではありません。

だからこそ、「動かないことによる負担」は、動きすぎによる疲労よりもじわじわ体に蓄積してしまうことが多いのです。

体のある部位に負担がかかっても、多くの場合、他の部位が代わりに動いてカバーしてくれます。

でも、代わりに動いた部位も負担が溜まり、また次の部位も負担を抱える…

そして、ようやく「痛み」としてあなたの体に現れるのです。

動かないことが原因の痛みは、痛みを感じている場所だけをほぐしても、なかなか改善しません。

痛みを感じている腰や肩は、最初に硬くなった部位を守るために頑張って働いている“代償の場所”であることが多いのです。

例えばデスクワークの腰痛は、

首や肩の硬さをかばったり、

座ることで固まった骨盤周囲の筋肉をかばったりしています。

逆に肩こりは、

腰の硬さをかばっていたり、

よく使う腕や手の筋肉の疲れから生まれていたりすることがあります。

だから、痛いところをただマッサージしたりストレッチしても、改善が遅れてしまうのです。

痛みは決して“悪”ではありません。

むしろ、体が必死に頑張って守ってくれている証なのです。

では、この「動かないこと」で生まれた痛みを解決する方法は？

答えはただひとつ。

最初に硬くなった部位を、丁寧に動かしてあげること。

この痛みは、仕事を休んでも、家事を休んでも、なかなか変わりません。

ずっと続いているその痛みは、もしかしたら「動かないこと」が原因かもしれません。

まずは、腰の痛みであれば、首や肩、そしてお尻まわりの硬さをほぐしてみましょう。

少しずつ、体は本来の柔らかさと動きを取り戻してくれます。

痛みに悩むひとりでも多くの方が、笑顔を取り戻せますように。

「もう痛みで困らない」

ジーハンズは、その想いを胸に、これからも伝え続けていきます。